增強記憶力速成法

在香港這一個步伐急促的都市裏,很多人都會擔心自己未老先衰,記性愈來愈差。坊間很多有關記憶力訓練的書本銷量持绩高企,大家關注的程度可見一斑。

增強記憶力速成法

在香港這一個步伐急促的都市裏,很多人都會擔心自己未老先衰,記性愈來愈差。坊間很多有關記憶力訓練的書本銷量持绩高企,大家關注的程度可見一斑。

到底真的有沒有方法來增強記性呢?…… 答案是肯定的,但並不是什麽神奇的口訣,而是一些有科學根據的原理,且配合大腦運作模式的方法!

「海馬迴」組織

在開始時,讓我先簡單説明一下大腦在記憶方面的生理系統。上期我提及過「海馬迴」 這組織,它分別位於大腦兩側、靠近我們稱為 「 太陽穴」的位置。

記憶的開始就是從這裏發生,我們身體的感官資料會在海馬迴裏產生訊號,並在腦細胞之間的連接點(突觸)建立連結,這就是「短期記憶」的產生過程。

當然,這初步的「連結」並不持久,我們須要反覆「溫習」,讓突觸的連結得以強化。另外,海馬迴也會將不同用作記憶的感知訊號分別儲存於大腦的有關結構。

反覆溫習

例如訊息會分開為影像、聲音、文字、情緒感覺等「片段」獨立存檔,最終成為有關事情的長期記憶。

作個比喻,這有如我們剛收到一個禮物包,內裏含有多種類的物件,我們會在打開後拿出物件,按東西的性質如食品、裝飾品、日常用品等分開放置。

這一切的大腦活動均不在我們的意識下進行,但如果我們能明白並加以應用的話,記性便自然會有所改善。

在這裏我給大家一個小小的測試:請問一部著名荷里活電影一《北非諜影》(Casablanca) 的男主角是誰?

無論你知道答案與否,其實重點不在乎你是否知道男主角是堪富利保加。你現在試一試停下來,回想一下剛才在嘗試找出答案時,在你腦海裏浮現過什麽的「片段」呢?

更強記憶

有否浮現男主角的俊俏面孔?是否心中哼起劇中的主題歌曲?還是記起當年與情人在電影院內的浪漫氣氛?為什麼我們腦海金浮現這一些?其實每一個聯想就是在我們長期記憶的不同片段或「版本」。

只要我們對一件事情的版本夠多,或者版本之間的聯繫夠緊密的話,便能對事情有更強的記憶。

所以,當我們想強化大腦記憶,特別是「學生哥」們想讀書記性好,便要讓大腦有多些「片段」和「版本」。

在讀書或溫習的時候,最好同時間用眼閲讀、用口朗誦、用腦在資材料上分類,如果遇上較困難的內容的時候,可以用一些圖畫幫助聯想。這樣不斷地練習,假以時日,記憶力必定會有所提高。

熊偉民 腦外科專科酱生

我們的團隊

香港腦神經外科中心致力於提供綜合性腦及脊骨外科手術服務。而我們的醫療團隊會透過豐富的臨床經驗和以病人為中心的態度,為每一位經我們治理的病人制定有效並優質的治療方案。

健康資訊